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【比較画像あり】プランクに腕立て追加して1ヶ月経過

こんにちは、タケです。 ※以下に上半身裸の画像が表示されます。嫌な方はご遠慮ください。 今まで継続してきたプランクに加え、先月から腕立ても筋トレメニューに加えて1ヶ月が経過しました。 さらに、今まで土日は筋トレしなかった...
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【継続】腕立てはじめました【コツコツ】

こんにちは、タケです。 前回の記事で少し触れたけど、プランクだけではなかなか思ったように筋肉がつかないので、腕立てをはじめてみた。 そりゃまぁプランクで上半身に筋肉がつくだなんて思ってた訳じゃないんだけど、まずは無理の...
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【比較画像あり】プランクだけをコツコツやった結果【筋トレ】2020年4月

こんにちは、タケです。 ※以下に上半身裸の画像が表示されますので、見たくない人はご遠慮ください。 3ヶ月ぶりに更新の筋トレ記事。引き続き自分で調べたタンパク質の多い食事を摂りつつ、できる限り継続してプランク。 基本的にプ...
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【比較画像あり】プランクだけをコツコツやった結果【筋トレ】2020年1月

こんにちは、タケです。 ※以下に上半身裸の画像が表示されますので、見たくない人はご遠慮ください。 毎日、ではないですがなるべく毎日、コツコツとプランクをやってます。もちろん以前自分で調べたたんぱく質の多い食事も摂ってます。 ...
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【比較画像あり】プランクだけをコツコツやった結果【筋トレ】

こんにちは、タケです。 筋トレって、なかなか継続しない理由のひとつに「で、これだけシンドイ思いして、結局どんだけ効果あるのよ?」っていうのがあると思うんですよね。 分かります。目に見えて効果が実感できるかどうか確信ももてないの...
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筋トレ後2時間のゴールデンタイムは

こんにちは、タケです。 記事の執筆頻度は多くないですが、ちゃんとたんぱく質の多い食事と筋トレを継続してます。 ところが、筋トレ後のゴールデンタイムは過去のもの、ということが判明しました。 読んだ本に記載されていたことをザ...
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ストレッチポールの効果

こんにちは、タケです。 部屋が狭くてなかなか使えないのですが、ストレッチポールを持ってます。 初めて使ってみたのは実家で。母が持っていて「まず床に横になって、背中の感覚を覚えておいて。そのあとで、ストレッチポールに仰向けに乗っ...
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筋トレ、毎日やらなくてもいい説

こんにちは、タケです。 いま、筋トレに関する本を少しずつ読み進めてるんだけど、その本の中で、総量が同じなら筋トレは週2だろうと週4だろうと変わらない(意訳)って書いてあった。 つまり プランク1分×3セット×4日=12分...
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ガリが筋トレとしてプランク

こんにちは、タケです。 筋肉や筋トレの本を読んで、理屈や効果的なメニューを理解した上で筋トレを…なんてやっていると、いつまで経っても始めない。 ということで、手始めにプランクだけ始めることに。 あれもこれも、と最初から張...
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BMIと適正体重とガリ画像(裸体注意)

こんにちは、タケです。 よくあるビフォーアフター画像をいつか作りたくて、今時点でのボクの体を撮影しました。 「げ。野郎の体なんて見たくないよ」って人は早々にお引き取りくださいw ついでに、久々に体重計に乗ったので記録。 ...
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