何を食べれば筋肉がつくか

こんにちは、タケです。

細い人間はどんなに筋トレをしても、そもそも筋肉になるものがないw

筋トレ云々の前に、まず”食べること”に注力した方が良いのではないかと。

小難しいことは置いといて、筋肉と言えば”タンパク質”でしょう。

じゃあ、どのくらい摂ればよいのかというと、アスリートや運動強度が高い人は体重1kgあたり最大2gくらい摂るらしい。

タンパク質の多い食品を調べて、その量を摂りながら筋トレを続けていけば良いのかな…ということで、今日のところは納豆+全卵、豆腐(半丁)を食べることにする。

あとは鶏の胸肉かな。サラダチキンの作り方は以前友人に教えてもらって上手に作れるので、ぜひ毎日食べたいところ。量と価格を考えて、どこで買うかが問題。

間違い探し程度のWordPressの変更を加えて、今日はこの辺で。

ではまた。

筋肉
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継続のタケ

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