こんにちは、タケです。
※以下に上半身裸の画像が表示されますので、見たくない人はご遠慮ください。
毎日、ではないですがなるべく毎日、コツコツとプランクをやってます。もちろん以前自分で調べたたんぱく質の多い食事も摂ってます。

筋肉を増量させる為のタンパク質の多い食事
こんにちは、タケです。素人考えながら、計算して決めたタンパク質の多い食事。これを平日の夜に食べてトレーニングをしていきます。ボクのようなガリは、まず食べないとねw体重1kgにつきタンパク質2gを摂れば十分なようなので、53...
たまに胸肉が売り切れてて食べれないけどw
では比較画像をご覧ください。

なんか…1番右の画像、つやっつやしてない?w
加工とか何もしてないんだけど。たんに太って、しわとか筋とか目立たなくなっただけ?
フロント、サイドの画像も確認したい方はInstagramをご覧ください。
ではまた。
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