【継続】腕立てはじめました【コツコツ】

こんにちは、タケです。

前回の記事で少し触れたけど、プランクだけではなかなか思ったように筋肉がつかないので、腕立てをはじめてみた。

【比較画像あり】プランクだけをコツコツやった結果【筋トレ】2020年4月
こんにちは、タケです。※以下に上半身裸の画像が表示されますので、見たくない人はご遠慮ください。3ヶ月ぶりに更新の筋トレ記事。引き続き自分で調べたタンパク質の多い食事を摂りつつ、できる限り継続してプランク。基本的にプ...

そりゃまぁプランクで上半身に筋肉がつくだなんて思ってた訳じゃないんだけど、まずは無理のない範囲で継続させることができたので、次のステップへ進んだということで。

実は、数年前にも筋トレに勤しんでいた頃があったので、プッシュアップバーは持っていたりする。「腕立てくらい、そんなものなくったってできるでしょ」と思う人もいるでしょうが、これがあるのとないのとでは大違い。

まず、手よりも低い位置に体を下ろせるので可動域が広くなる。それと、床に直接手をつくと手首をだいぶ反ることになるけど、プッシュアップバーを使うと反らなくてすむので手首を痛めない。あった方がイイ、これホント。

で、腕立ての回数はとりあえず5回×3セットに設定。10回とか多分できないwじっくりしっかりやっていこう。

ではまた。

筋肉
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継続のタケ

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