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筋肉

筋肉を増量させる為のタンパク質の多い食事

こんにちは、タケです。 素人考えながら、計算して決めたタンパク質の多い食事。これを平日の夜に食べてトレーニングをしていきます。ボクのようなガリは、まず食べないとねw 体重1kgにつきタンパク質2gを摂れば十分なようなので、53...
生活

折りたたみPCスタンド

こんにちは、タケです。 ボクの部屋にはデスクがないです。しかもデスクトップPC。ソファに座ってワイヤレスキーボード&マウスって使いにくい。 今までは入力って、ググったりするくらいだったけど、ブログを始めた今、そういう訳...
料理

ミートソースとナスのパスタ

こんにちは、タケです。 高山さんの本に載っていたタコスミートを冷凍保存してあったので、買ってきたナスと家に大量にあったトマト缶でパスタ。 このタコスミート、ドライカレーも作れてとっても便利。 ではまた。
筋肉

サラダチキン4kg

こんにちは、タケです。 昨日と同じ業務スーパーに行ったら、今日は売ってましたよ、鶏肉2kg。 でも残り3つ。なんだ?人気商品か?と思い2袋買ってみた。1kg食べて、残り1kg食べてる間に2kg買い足す作戦。 レシピってほ...
筋肉

鶏肉をどこで買うか

以前、筋トレをしていた時に教えてもらったスーパーでは、冷凍の鶏むね肉が2kgで約800円だった。ただ、引っ越してしまったので、今後どこで買うかを迷っていたここ数日。 調べていたら、近所に業務用スーパーがあったw 冷凍の鶏むね肉...
筋肉

何を食べれば筋肉がつくか

こんにちは、タケです。 細い人間はどんなに筋トレをしても、そもそも筋肉になるものがないw 筋トレ云々の前に、まず”食べること”に注力した方が良いのではないかと。 小難しいことは置いといて、筋肉と言えば”タンパク質”でしょ...
筋肉

ガリが細マッチョになりたい

こんにちは、タケです。 男女問わず体型に対する悩みって、だいたい「痩せたい」メインだと思うのですが、その逆だってあるんです。 「ガリ」「痩せ」からある筋肉質の引き締まった体型になりたい。 そんな僕が、食べ物やら筋トレやら...
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